dine mavemuskler i tre til seks weeks.You starte med en normal stykket, og sørg for at don t hvile mellem øvelserne, 20 i og ud tå pointers sidde på gulvet hænder ved din side, og derefter læne sig lidt tilbage, med benene strakt og begge fødder sammen, løfte dem fra jorden, skubbe dine tæer ud og bringe dine ben ind i dit bryst, twice.Next, med fødderne på gulvet, løft dit bækken fra jorden kendt som 20 tilt stykket stadig sidder på gulvet, læne sig tilbage og knallerter 20 omdrejninger et ben, så hold i 30 sekunder med tæer og underarme på gulvet i en push position.
Finally do 30 lige ben sidde ups af liggende på ryggen med benene strakt ud og længere fra hinanden end dine skuldre, så stykket med at forlade dine ben og knæ på gulvet.Der er masser af øvelser som disse, at du kan gøre tre gange om ugen: kombineret med den rigtige kost, du vil snart have den seks pack abs og ingen mave fedt.
