3 timer mellemrum. Gøre måltider små. Hyppigheden af måltider vil fortælle din krop, at der er masser af mad og så din krop behøver ikke opbevare kropsfedt til nødsituationer. Oven i dette, vil dit fordøjelsessystem være konstant arbejder på at fordøje maden og så betyder kalorier er brændt. Husk, at morgenmaden er det vigtigste måltid på dagen. Spis en morgenmad, der er fornuftig og lavt indhold af mættet fedt og dit stofskifte bliver til at arbejde, afbrænding kalorier for resten af dagen.
Det er så simpelt Tip 3:! Start dine øvelser earlyIf du er i stand til at, du bør altid gøre din kardiovaskulære eller aerobe øvelser om morgenen før morgenmaden. Disse er øvelser, der udøver dine lunger og hjerte. Din krop har mest energi første ting om morgenen, sammenligne det til, hvordan du føler efter frokost! Ved at udøve første ting, dit stofskifte får et kick start og vil fortsætte med at arbejde hele dagen brændende fedt. Forskning har vist, at vi kan brænde op til 3 gange så meget fedt, hvis vi træning tidligt end på noget andet tidspunkt af dagen.
Så exercis første ting, så har du ingen undskyldning for at sætte hvis off som du går gennem hele day.Tip 4: Byg muscleMuscles er aktive celler, og de er store kalorieindhold brændere. Jo flere muskler du pakker på, jo mere kropsfedt, du vil brænde, fordi de kalorier du har spist, vil blive brændt for energi ved dine muskler. Så gå og bygge muskler til at tabe sig. Gør vægttræning 3 gange om ugen med hviledage i mellem. Gør din vægt træning træning om aftenen, så du vil fortsætte med at forbrænde fedt.
Træning med sammensatte øvelser såsom bænkpres, squats, lunges, døde elevatorer osv at aktivere flere muskelfibre og så, at disse store muskler vil fortsætte brænde kalorier for mange flere timer i nightTip 5:! Drik ingen ikke alkohol! Vand. Juice, pop, fløde & amp sukker i din kaffe eller te alle tilføje op. Sats på at drikke mindst 8 gla