Når din krop er hydreret dit stofskifte holder tikker sammen, brændende fedt! Og endelig er det værd at huske, at drikke iskoldt vand faktisk brænder kalorier! Så meget som 60 om dagen Tip 6: Gå efter sunde frisk foodsIf muligt købe friske fødevarer og undgå pakke (forarbejdede) og bekvem fødevarer såsom fastfood. Pakket og bekvem fødevarer er ofte højere i natrium og fedtindhold. Mange mennesker vi talte til, er forbløffet over, at de let kan tabe ved at pakke et hjem kogte frokost til at arbejde i stedet for at spise ude.
Hvis du går efter pakkede mad altid læse næringsdeklarationen på emballagen. Et produkt mærket med en fedtfri krav betyder ikke, at det er lavt i kalorier. Ligeledes et produkt mærket som lavt sukker eller lav Carb betyder ikke, det er fedtfattig eller calories.Tip 7: Stop spise på 7pmThis naturligvis afhænger af, hvad tid du går i seng, og også på din livsstil, men som regel, bør du planlægger at stoppe med at spise 3 4 timer før de går på vågeblus.
Hvis du igen en meget aktiv person i aften, derefter 2 timer bør være ok, men som de fleste af os er på sofaen foran fjernsynet, bør 4 timer være normen. Din krop har brug for tid til at brænde ud, hvad du har spist. Spis sent, og det vandt t har metabloised før du går på vågeblus. Efter denne ruile vil give din krop masser af tid til at brænde ud de kalorier du har spist hele dagen og hjælpe dig til at tabe quickly.Tip 8: Drik Grøn TeaYea virkelig! Grøn te reducerer kolesterol, og er blevet videnskabeligt bevist, hvilket kun kan være godt for dig.
Der er forskning, som viser, at tage grøn te sænker totale cholesterolniveauer samt forbedre forholdet mellem gode kolesterol (HDL) til dårlige (LDL) kolesterol. Den indeholder polyfenoler, som er en kraftig antioxidant. Tag te som normal eller du kan købe kosttilskud, som skulle fungere lige så godt. Bare husk, at grøn te indeholder koffein, omend en masse mindre end cofffee.Tip 9: Hold en fødevare diaryKeeping en fødevare dagbog hjælper dig pin pege din spise mønster og vil gøre det muligt for dig nemt at ændre det. Hvis det er muligt, få din registreret diætist gennemgå din notes.
Tip 10: Find ud af, hvor mange kalorier du needYou br