Hvor fysisk aktivitet efter overgangsalderen gør du føler dig bedre

Børn spiller hygger sig gevaldigt. Og jo mere de bevæger deres kroppe jo mere sjov, de får. Dette skift med alderen: Udøver bliver mindre og mindre forbundet med sjov. Nogle af mine klienter over 40 har problemer med at få sig selv ind i fitnesscentret eller laver nogen form for motion, hvilket gør det udfordrende at tabe sig permanent i 40.But dette gør ikke nødt til at være på den måde. De fleste mennesker gør regelmæssig motion oplevelse at være i bedre humør. Generelt mennesker gør motion oplever sig selv som mere produktive og følelsesmæssigt stable.

Recent forskning udgivet i Archives of Internal Medicine undersøgte resultaterne af motion på livskvaliteten for kvinder i overgangsalderen. Alle kvinder var overvægtige eller fede og havde en stillesiddende livsstil. De deltog i 3 forskellige motion planer med varierende grad af træningsintensitet. Som altid i disse undersøgelser, en kontrolgruppe havde nogen øvelse på all.some kvinder ikke tabe sig, fordi de opvejet kalorier brugt under træning ved at spise mere. Men: For alle dem deres livskvalitet øges. Og: Jo højere intensitet niveau træningsprogram, jo ​​bedre kvinder felt.

A gavnlige resultat på følelse af velvære blev opnået, selv af gruppen laver øvelsen program med den laveste intensitet. Selvfølgelig for at tabe sig permanent over 40 du nødt til at integrere fysiske aktiviteter i dit liv stil. Men du shouldn t gøre det for vægten kun tab. Fysisk træning vil gøre du føler dig bedre og øge kvaliteten af ​​dit liv, især hvis du er over 40.The største problem for de fleste kvinder over 40 synes at være, at deres dage er så fyldt med aktiviteter, som de bare ikke finde tid til at udøve .

Hertil kommer, at mange ikke ønsker at deltage i en gym, og hvis de er ærlige, at dens ofte fordi de er selv bevidst og ikke vil blive set blandt alle disse tynde mennesker. Sidstnævnte er meget forståeligt, men, der er kvinder kun fitnesscentre samt, Kurver gym-kæden kommer til at tænke. Hertil kommer, mange faste fitnesscentre har kvinder kun klasser sigter især på at tabe sig. Disse bør være en god start, fordi der vil du finde mange kvinder din størrelse. Udøver i en gruppe er mere sjovt! Men for de fleste kvinder, jeg har ikke tid argument er den mest udbredte grund til ikke at udøve.

Først og fremmest, lad mig fortælle dig: Når du begynder at motionere regelmæssigt dit energiniveau vil gå op, så du vil være i stand til at få mere fra hånden. Og de fleste af vores underholdning er faktisk ikke rigtig, at støtte