Vægttræning er ikke kun for Men

Twenty år siden, i 1980'erne, var det meget usædvanligt for den gennemsnitlige kvinde at være involveret i vægttræning. Åh, der var disse kvinder, som regel professionelle atleter, som kendte fordelene ved det, men den gennemsnitlige kvinde troede, at vægttræning sidestilles med bodybuilding, og at hvis hun så meget som løftet en vægt eller to hun ville ende med at ligne Arnold Schwarzenegger .

Mens det er muligt for kvinder til bulk op på den måde eneste organ bygherrer, der ønsker at konkurrere, og tage muskeltræning kosttilskud og tog tre gange om dagen for at nå dette super hypertrophied look.Today, de misforståelser om brugen af ​​styrketræning for kvinder har stort set forsvundet, og tusindvis af kvinder verden over har taget det. Faktisk næsten alle professionelle kvindelige atlet omfatter vægttræning i hendes regime og skal, naturligvis, hvis de ønsker at være på toppen af ​​deres game.But vægttræning er ikke kun for den professionelle atlet.

Alle kan drage fordel af at løfte vægte. Tænk på det ikke som bodybuilding eller endda vægttræning, men snarere som kroppens sculpting.With vægte, er det muligt at målrette næsten alle dele af din krop til at styrke det og vende flab til muskler. Og som en sidebemærkning, da muskler forbrænder kalorier mere effektivt end fedt du kan spise mere og ikke sat på weight.There er to typer af vægte, frie vægte og maskiner. Typisk finder du maskiner i KFUM og fitnesscentre samt frie vægte i hjemmet. Det er faktisk ret nemt at indrette en billig hjem gym ved hjælp af gratis weights.

In henblik på at etablere et hjem gym, skal du bruge: 1. En vægt bench.As er vejen af ​​ting, selvfølgelig du har fået flere bænke at vælge imellem. Der er den simpel nytte bænk, som er blot en polstret bænk. Hvad du ellers altid får en bænk, der er padded.An justerbar bænk er opdelt i to dele, så du kan hæve den øverste del af den til forskellige vinkler, som giver dig mulighed for at udføre bænkpres på en skråning, som er rettet mod forskellige muskler Ringing der er bænke, der også kommer med en indbygget reol, hvor du gemmer dine vægtstænger, når den ikke use.

Then er der den bænk, der også kommer med Leg Extension mulighed. Du virkelig ønsker at have dette, fordi det giver dig mulighed for at gøre ben udvidelser og ben krøller easily.2. BarbellRegardless af, hvor meget vægt du i sidste ende ønsker at være i stand til at trykke eller lift på et givent tidspunkt, du har brug for så stærk en bar som muligt af sikkerhedsmæssige s sake.Most h