Maksimering Gevinster fra Weight Training

Whether du er en erfaren vægt træner eller en novice til muskeltræning scene, vi alle ønsker at vide én ting; Hvordan kan jeg få mest ud af min træning? Det gør ikke noget, hvis du er involveret i styrketræning, Styrkeløft, eller du blot motion bare at holde sig i form, her er nogle grundlæggende vægt løft retningslinjer, du skal følge, hvis du ønsker at maksimere din tid i gymnastiksalen.

Rigtige form, mens udfører øvelser Rigelig søvn tid Drik masser af vand Tilstrækkelig proteinindtag Tilstrækkelig kalorieindtag (inkluderer proteinindtag) Korrekt ernæring supplementsAfter vægttræning i 15 år og konkurrerer i bodybuilding i 6 år, jeg ved, at hvis du mangler i nogen af ​​disse områder, din træning og din krop vil suffer.There er mange forskellige vægttræning rutiner cirkulerer omkring, som vil hjælpe til at guide dig på vej. Men i denne artikel vil jeg fokusere på hvilke kosttilskud til at tage for at skubbe dig igennem dem workouts.

First og fremmest, skal du være at supplere med en multi vitamin /multi mineral pack. Jeg siger pack, fordi generelt de én om dagen piller ikke giver nok af disse vigtige næringsstoffer for at bekæmpe dagens hektiske livsstil. Vitaminer og mineraler er afgørende for hver eneste funktion, der går på i det menneskelige legeme. Hvis du er mangler i en af ​​disse næringsstoffer, din krop ikke fungerer på sit øverste level.The næste supplement youre vil ønsker, er en glimrende protein pulver.

Hvis du er ikke at supplere med et protein pulver, kan dine muskler ikke få de tilstrækkelige aminosyrer er nødvendige for at komme sig og optimere muskelmasse. Protein er et absolut must, når det kommer til at opbygge muskler. For så vidt angår hvilken type protein du skal vælge (valle, kasein, etc.), godt gemme, til en anden, mere i dybden article.After disse to essentielle næringsstoffer, der er en overflod af kosttilskud derude, som du kan bruge til at hælde benzin på din vægt træning brand, men Ill holde det enkelt for now.The sidste supplement vil jeg anbefale i dag, er glutamin.

Glutamin er den mest forekommende aminosyre i det menneskelige legeme. I betragtning af den korrekte indre miljø, kan din krop producere glutamin på egen hånd. Men under intense perioder med stress (dvs. vægttræning) din krop ikke kan gøre nok glutamin, så supplerende glutamin ville være en nødvendighed for at optimal performance.Some af fordelene ved glutamin inkluderer: Forbedret restitutionstid Mindre muskelømhed Forbedret immunsystemets funktion Bedre styrk