Losing fedt er ikke en uges rejse; du er nødt til at lave en livsstilsændring. Denne Código så hårdt, som det lyder det tager bare en lille indsats fra din side. De tips jeg er ved at give dig er ikke baseret på kosttilskud, FAD kostvaner eller nedbrud slankekure. De er baseret på korrekt ernæring og motion. De af jer, der er på udkig efter et hurtigt fix er ude af lykke, Im ked, er der ikke sådan noget som at miste 30 lbs af fedt i en week.Here er 3 trin til at hjælpe dig tabe mave fedt: 1.
Tage op vægttræning og hjerte-kar activityThe kombination har vist sig at give fantastiske resultater, du bare nødt til at give det en chance. Jeg anbefaler at starte ud med et 3 dag om ugen træning split og gøre cardio efter din vægttræning. Dette er fordi din krop har brugt de fleste af de lagrede kulhydrater under vægttræning session forlader din krop til at forbrænde fedt, mens du gør din cardio. Cardio kan gøres ved en lav intensitet, omkring 60 70 din maksimale puls, for omkring 20 40 minutter afhængigt af dit niveau af fitness.2.
Reducer dine caloriesThis er nøglen til at tabe mave fedt. Der er mange programmer på internettet til at beregne din basale stofskifte (dette er mængden af kalorier din krop har brug for en dag til at opretholde sin nuværende vægt). Finde ud derefter trække 500 kalorier. Dens så simpelt. Hvis du ikke kan se resultater i en uge, sænke din kalorier lidt more.3.
Spis fødevarer, der hjælper dig fremskynde dit stofskifte og hjælper dig til at føle greatTechnically du kan stadig tabe spise chokolade, så længe du er under dit vedligeholdelse niveau, dont gøre dette selvom dens bare for at gøre et punkt. Youll finde, at nærende mad er mere påfyldning, og har færre kalorier end usund mad. Basere din kost omkring magert kød, komplekse kulhydrater og frugt og vegetables.You bør forsøge og spise mindst 1 gram protein pr pund kropsvægt.
Mens jeg tror ikke at skære ud kulh