Because de forskellige økonomiske problemer, vi står over for mange af os er bekymrede om vi vil have et job den næste dag, der kommer op bag os at tage vores sted eller ej, hvor meget arbejde vi bliver nødt til at få gjort, hvordan vi vil være i stand til at betale de regninger, etc. Vi bekymre sig om den stigende udgifter til sundhedspleje, som ironisk nok får os til at blive syge. Vi bekymre sig om bekymrende. Måske hvis vi travlt os så wouldn vi t har alt dette tid til at bekymre sig. Men selv når vi holder travlt, vi er stadig bekymrende.
Det er den bekymrende, der driver os til at arbejde langt ud over den krævede 40 timer arbejdsuge. Nogle af os tror, at ved at arbejde flere timer, vil det på en måde imponere chefen. I mellemtiden vi forsømmer vores sundhed og vores familier: mere stress.One måde at hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på søvnløshed er at skabe en atmosfære i dit soveværelse, der er befordrende for at få en nat rolig søvn. Rydde enhver rod i dit soveværelse. Når du har mulighed for at arbejde hjemmefra, gøre dit arbejde ved et bord eller en anden overflade end din seng.
Reserve din seng kun til udlægning ned for at sove. Dette vil ubevidst træne din krop til at forberede sig til at sove på om. Hvad er belysningen ligesom i dit soveværelse. Brug blød belysning eller stemning belysning, hvis du kan. Hvis du don t have dette som en mulighed, kan du altid udvælge lampeskærme og /eller pærer, der vil give off en blødere glow.
When du forbereder at sove om natten, behøver du typisk gå til at sove med tv på? Bruger du en radio eller sove med hovedtelefoner i? Mens du lytter til beroligende lyde fra naturen såsom blide bølger skvulper mod kysten eller regn falder er meget afslappende, er det generelt ikke en god idé at falde i søvn til et fjernsyn.
Nogle forskere mener, at fjernsynet afgiver irriterende lys, som ikke er i overensstemmelse skyldes skiftende scener, og nogle gange kan vi finde vores drømme bliver påvirket