Hvordan vil du se? Hvordan du ønsker at føle? Hvad vil du ønsker at opnå med din nye krop? Ønsker du at tabe 20 lbs af fedt eller vinde 20 lbs af muskler? Jeg ønsker at få store og rippet er ikke specifik nok. Du skal vide, i dit sind, hvad det betyder for dig at være store og rippet, ellers vil du aldrig være tilfreds med din results.Once du har din store mål, skal du indstille mindre, lettere opnåelige mål. Dette vil gøre et par ting for dig. Først når du når disse mindre mål, vil du vide, at du gør fremskridt.
Også, vil du føle en følelse af realisering og blive motiveret til at bevæge sig mod din næste mål. Disse små mål kan være en enkel som at miste 2 lbs i en uge. Bare sørg for at de er realistiske og bevæge dig hen imod din ultimative goal.Create en workout rutine for din krop TypeThe næste ting du ønsker at gøre, er at skabe en workout rutine, der er specifik for din krop type og dine mål. Med andre ord, hvis du er en tynd fyr, der kæmper for at opbygge muskler og dit mål er at få 20 lbs af lean muskelmasse, don t valgte en plan, der har du det isolerede bevægelse øvelser med masser af reps.
Sørg uanset hvad program du vælger er beregnet til at gøre, hvad du har til hensigt. Jeg ved, det lyder som sund fornuft, men du ville blive overrasket over hvor mange mennesker undlader at gøre this.Create en kost PlanJust ligesom din træning program, du ønsker at vælge en kost plan rettet mod dine specifikke behov. Hvis du forsøger at tabe 20 £, du helt sikkert don t ønsker at være på en kost plan for at bygge store lean muskel, fordi du vil være tidskrævende for mange kalorier. Igen, sund fornuft er ikke altid almindelig practice.
Measure dine resultater og Juster AppropriatelyThis er et meget vigtigt skridt i processen. For at du at vide, hvis du er på rette spor, du har brug for at vide, hvor du startede, hvor du er, og hvor du skal hen. Hold styr på alt i et tidsskrift. Nedskriv dine udgangspunkter målinger og holde styr på dine spisevaner (kalorieindtag, fedtindtag, sukkerindtag, etc.) samt din træning s