One af de mest almindelige kilder til vitamin K gennem grønne, bladgrøntsager. For eksempel, spinat og schweiziske chard både indeholder høje niveauer af vitamin K, og du kan nemt få dit anbefalede daglige tilførsel ved at medtage disse ting i din kost. Hvis du har en vanskelig tid at spise grønne, bladgrøntsager af den ene eller anden grund, kan du overveje at begynde at tage grønne smoothies. Disse er en fremragende måde for dig at sørge for, at du får dine greens på daglig basis, og det er en ganske lækker godbid, jeg kunne add.
The måde, at en grøn smoothie er lavet er, at du ville starte med en base af to af dine foretrukne frugter, jeg personligt gerne æbler og bananer, og du ville blande dem med vand og is. Under blendingsprocessen, ville du tilføje nogle af disse vitamin K fødevarer i blandingen og blande det i det var meget glat. Hvis du blander det ordentligt, vil du ikke engang smage på grøntsager på alle, og de vil gå ned i en lækker svale. Prøv at lave en af disse hver dag, sa det virkelige hente mig i midten af afternoon.
You kan også vælge at prøve nogle af de andre typer af vitamin K fødevarer, der er til rådighed. For eksempel, avocado har høje niveauer af vitamin K, som gør Kiwi. Det faktum, der er tilgængelig i en avocado er også en glimrende kilde til næring for kroppen, og det er faktisk en god fedt, der hjælper dig med at tabe sig. Ud over disse frugter, to spiseskefulde persille er nok til at give dig et godt stykke over 100 af dine anbefalede daglige tilførsel af vitamin K. Af den måde, er det også meget godt for thyroid.
One sidste type af vitamin K fødevarer, som du måske overveje, er vegetabilske olier. Du kan få sporstoffer af denne særlige vitamin ved at medtage disse olier i din kost, men du skal være forsigtig med mængden af kalorier, du spiser. Det er en meget bedre idé for dig at spise andre vitamin K fødevarer, der ikke er så kalorie tætte og vil give dig den næring, som