If du sigter efter urealistisk perfektion, du vil helt sikkert fejle. Streng slankekure, mad afsavn, og overdrevne anfald af langvarig øvelse vil kun føre dig til at have mad cravings, falde af vognen, vende tilbage til dine gamle vaner hjernedød græsning, og føre til en sofa kartoffel livsstil, hvor du opgiver alle bestræbelser mod vægttab og bevarelse af dine indre organer indsats altogether.It er vigtigt at tage fat på de bagvedliggende årsager, der forårsager dig til at spise junkfood, blive en sofa kartoffel, og /eller røg som en reaktion på en stressende situation.
Alvorlige situationer som skilsmisse, bliver i et voldeligt forhold, en alvorlig juridisk entanglement, dårlig gæld, at miste nogen dyrebare eller arbejdsrelateret stress skal først behandles med de respektive fagfolk. Når du løse disse alvorlige situationer først, så er du nødt til at begynde at lære at danne nye gunstige vaner gøre afbalancerede mad og aktivitet valg og håndtere stress, som vil vare dig en levetid. Danner disse nye, gavnlige vaner er med til at erstatte og aflære dårlige vaner, hvilket vil føre til at have værdifulde, livslang sundhedsmæssige fordele.
Ligesom at lære at ride en cykel, du kan ikke aflære hvordan at ride one.In henblik på at udvikle en ny vane såsom at gøre afbalancerede mad og aktivitet valg, skal du forsøge at gøre disse valg gentagne og daglig. Efter omkring tre uger disse handlinger bliver anden karakter til dig og blive din nye vaner. Det er det. Dette er en læreproces, så dont forventer at træffe de rigtige valg fra den første dag eller den næste. Hvis du ikke lave en gunstig mad eller snack valg bare gøre det bedre næste gang, men forbliver vedholdende og holde i gang.
Inden længe dig og med vedholdende afbalancerede handlinger, du vil blive mere dygtige til at gøre bedre choices.These fem enkle tips kan hjælpe dig med at tabe 1 til 3 pounds per uge, permanent: Forbruge 35 gram fibre om dagen (miste pund om ugen) Skift