Walk Off pund i så lidt som 7 dage

De siger, at hver ny rejse i livet begynder med et lille skridt, og det samme kan sikkert siges om at tabe sig. Alt du skal gøre for at begynde at kaste den pounds er at begynde at bevæge sig. Den nemmeste måde at få din krop i bevægelse, er at begynde at gå. Selv hvis du er hundrede pounds eller mere overvægtige bare gå rundt om blokken kan starte dig på vejen til en fitness plan. Fitness-eksperter siger, at bare gå en time om dagen kan holde dig fit og trim til life.Walking at tabe sig er også en af ​​de billigste og sikreste måder at udøve.

Du don t nødt til at bære specielle tøj eller til at spendere på en dyr gym medlemskab. Bare tage en lang tur hver dag.Du kan tabe sig ved blot slentre. Men denne tilgang tager meget længere tid, end hvis du går med nogle kraft og intensitet i dit skridt. Gå hurtigt og forsøge at få din puls op. Jo hurtigere dit hjerte at pumpe hurtigere du vil udvikle fedtforbrænding muskler og jo mere vægt du vil lose.You kan miste mindst en pund om ugen ved at gå i moderat tempo hver dag i mindst en halv time til en time hver uge .

Også når du går, vil du være at skære dine chancer for at udvikle stress relaterede lidelser som angst og depression. Gåture hver dag kan også medvirke til at reducere din risiko for kræft, slagtilfælde, osteoporose (knogletab), og hjerte disease.Weight tab alt om at tage i færre kalorier, end du forbruge. At miste et pund fedt midler brænding 3.500 kalorier. For at tabe, at et pund vægt om ugen skal du forbrænde 3, 500 flere kalorier end du forbruges for at hele week.

Yet andet princip at huske på, når det kommer til at gå din vægt off er, at længden af tid, du tilbringer ud walking ligegyldigt så meget som den mængde afstand under din tur. Jo hurtigere du går jo flere kalorier du vil brænde pr mile eller kilometer. Så hvis du ønsker at tabe to pounds en uge, du måske nødt til at gå halvanden til to timer om ugen i et moderat tempo for at nå dit mål. At tabe mere end det, gå tre eller fire timer om week.There er også det, fitness-eksperter kalder den optimale fedtforbrænding tempo, eller den fastlagte tempo. En beslutsom tempo er en god ganghastighed.

Det betyder, at du ikke Pasgang langs, men i stedet gå, så du trækker vejret lidt hårdere end normalt. En psykologisk trick for at finde denne fedtforbrænding tempoet er at foregive, at du er for sent til et vigtigt møde, mens du er walking.You ikke behøver at bruge hele din tur bevæger sig den bestemt optimale tempo. Man kan næsten behandle det som inte