For at lykkes i at lære at flade mave fedt opbygge, skal du først nødt til at stoppe: Spise for mange forarbejdet kød som bacon, salami og Bologna. Erstat dem med kylling uden skind, frisk fisk og andre magre uforarbejdede meatsEating løbet raffineret hvidt brød. Udskift den med groft brød, som holder dig følelsen fyldigere længere. Det samme gælder for pasta og ris, de brune versioner er meget healthierSnacking på chips, kager, chokolade, kager og alle de andre usunde godbidder. Har nogle nærende frugt til en snack insteadDrinking sukkerholdige sodavand.
De fleste sodavand er fyldt med simple sukkerarter og indeholder ingen næring. Kroppen vil konvertere sukker til fedt, hvis ikke brændt ud. Drik masser af almindelig gammel vand i stedet for at holde din krop hydreret, vil det også hjælpe dig til at føle fuld upThese enkle ændringer i din kost er et vigtigt skridt, når lære at flade mave buler, kærlighed håndtag etc.Tip 2: Start Burning det overskydende Vægt You Are CarryingOnce du har stoppet sætte overskydende kalorier i din krop, er det tid til at brænde ud udskejelser dine tidligere spisevaner.
Simple hjerte-kar-øvelser er den bedste måde at gøre dette, med den mest effektive af alle er den daglige jogging. En 30 minutters løbetur vil brænde ud omkring 400 kalorier, så tænk på den samlede virkning af, at hvis du jogged 5 dage om ugen! Hvordan til at flade mave buler og andre fede bygge ups gennem cardio øvelse kræver, at du opretholde øvelsen i mindst 30 minutter om tid. Dette betyder at holde hele din krop i bevægelse og dit hjerte slå med en højere hastighed for hele 30, i hvert fald! Vær sikker på at give din krop 1 eller 2 hviledage en week.
Tip 3: Lose The flab, derefter tone AbsOnce du spiser rigtigt og brænde det overskydende pounds dig, hvor bærer, vil du have held til at lære at flade mave fedt Byg op. Du kan være glad for at fortsætte med dette og være stolt af din fladtrykt udseende, eller du måske ønsker at tone din mave muscles.