Dybest set er det en holdindsats at komme i form, tabe sig, og øge styrken som en gruppe. Ofte foregår udendørs, boot camps bruger en kombination af løb, intervaltræning, og øvelser, der involverer vægte. Nogle gange er der ernæringsmæssige behov samt. Målet er at udnytte den sociale støtte fra dem omkring dig til at opmuntre dig på dit vægttab journey.High Intensitet Træning involverer meget korte træningspas af drift og /eller jogging. Det er gavnligt for at brænde fedt og styrke hjerte-kar-sundhed.
En typisk møde ville starte ud med en 5 minutters opvarmningsperiode jog, efterfulgt af strækning. Så alternativ jogging og sprint i 1 minut hver. Gentag denne cyklus 6 8 gange, afhængigt af dit niveau af fitness. Når færdig køle ned ved at nedsætte dit tempo, indtil din puls slows.Spinning er en aerob øvelse udført på en stationær cykel. Motiverende musikken spiller og instruktøren råber visualiseringer af, hvad der foregår (ridende op ad en bakke, etc.). Du justere din hastighed i overensstemmelse hermed.
Spinning klasser kan brænde op til 450 kalorier på 45 minutter! Det toner quadriceps og ydre lårmuskler. Spinning kræver også mental fokus, såvel som fysisk. Dette kan faktisk være afslappende for nogle individuals.Fitness/Dance Hybrid Klasser som Zumba involvere indarbejde dans rutiner i træningshold.
Zumba bruger latinske rytmer at gøre en regelmæssig fitness-program masser af sjov! Den aerobic og styrketræning, når de sættes til musik, bliver mindre trættende og hårdt, og før du ved af det, er du faktisk nyder øvelsen! Ikke alene skal de tone og forme kroppen, men de har også den samme fedtforbrænding magt, at regelmæssig motion rutiner do.Stability Ball træningsprogrammer er ideelle, fordi i modsætning til at udøve direkte på en hård overflade, udnytte en bold engagerer flere muskler til at opretholde balance.
De centrale kroppens muskler (Mave og rygmuskler) er målrettet i træningsbold programmer. En træningsbold er blød og elastisk og normalt 14 34 in