grøntsager, fedtfattige kød, fisk og fjerkræ, fedtfattige mejeriprodukter, nødder og bælgfrugter med mindre forarbejdede fødevarer. Træffe beslutning om at få ekstra sødme fra hele frugter. Frugt giver en dusør af gode næringsstoffer og fibre. Når du gør dette, vil du finde mindre sult cravings og vil bruge din naturlige hormon leptin som din allierede.
