Ekstra sukker betyder også, at det vil blive konverteret til fedt og lagres i kroppen, præcis modsatte af, hvad du forsøger at gøre. Hvis du skal have alkohol, begrænse, hvor mange du har, og derefter gå en tur til at brænde overskydende kalorieindtag. I stedet forsøge at få urtete eller vand ved måltiderne, snarere end en øl eller et glas vin. Hvis du skal have alkohol, valgte en drikkevare som vin, der har mere sundhed benefits.2. Den anden fejl er at springe morgenmad.
Springe morgenmaden bremser dit stofskifte, så når du endelig spiser, dit stofskifte er så langsom, at det ender opbevaring af fødevarer i fedtceller, snarere end at forbruge dem. Fasten tvinger kroppen til overlevelse mode, så det gemmer hvad det modtager. Prøv at spise en mindre del af havregryn, eller noget høj i fiber. Bare ikke springe Morgenmad på alle. Youll starte dagen på den forkerte foot.3. Når de spiser lavt eller ikke fedt fødevarer, er denne etiket ikke give dig den frihed at spise så meget som du overhovedet kan.
Faktisk kan spise for mange lavt fedtindhold fødevarer få dig til at tage på i vægt, på grund af den overdrevne kalorieindtag. Folk ofte forveksler fedtfattig og ikke fedt fødevarer som sikkert at spise i masse mængder, hvilket ikke er tilfældet. De har stadig kalorier, hvilket vil forårsage vægtøgning. Prøv i stedet gumlede på nogle grøntsager eller frugt. De er sundere for dig anyway.4. Forstørrelse dine måltider på fast food restauranter er en kost værste ven. Ikke alene er det en større del, men der er også flere kalorier og fedt i større størrelser.
Tendenser med større portioner er til at spise mere, før du er klar over, hvor meget du har forbrugt. Hvis du skal spise på en fastfood restaurant, prøv opdele mad med nogen, så du begrænser dig fedt og kaloriefattige intake.5. Den sidste fejl folk gør, er benægtelse, at der er et problem overhovedet. Ignorerer din sundhed og krop vil ikke gøre det gå væk eller få det bedre. Vær realisti