The Perfect Bench Pree

ejde, faktisk opfordres uge til uge, men don t Max på din bench.Got et springende punkt fra brystet eller lockout? Prøv dette. Indstil en bænk i en magt rack. Placer benene på området for problemet, f.eks. 2 inches off brystet, to inches korte af lockout eller i midten. Få en bar, med ingen vægt og tryk den ligesom en bænkpres op mod benene. Træk vejret ind og holde vejret. Tryk stangen mod benene for en optælling af 12 sekunder, før du stopper. Efter et par uger kan du gradvist bringe tilbage til 8 sekunder.

Hvis du vil, kan du endda gøre isometrics for hvert af de områder: top, mellemledere og bottom.8. Tag kreatin MonohydrateForm personlig erfaring ved jeg, dette tilføjer DYNGER til dig bænkpres Max og regelmæssig sets.9. Spis LotsHigh protein højt kalorieindhold ligesom masse gaining.10. RestDon t toget for meget. Du skal også have mindst 72 timer mellem din tunge bænk og hastighed bænk dage.Der du har det. 10 trin til en større bænk (eller krøller eller squat eller hvad). Anvende disse principper, og du vil blive stærkere.

Et andet plus er, når du genoptager træning normalt vil du være stærkere derfor kan du løfte mere vægt og få flere muskler. Giv det en gå, og hvem ved, du kan aldrig være Anthony Clark, men det gør ikke t betyde, at der aren t milliarder af andre til at slå.