Hvordan det rigtige ernæring kan øge din Mood

I er sikker på du har hørt om, hvordan det er vigtigt at spise sundt, og at den rigtige kost kan øge din energi niveauer. Nu har du faktisk komme på tværs af tre særlige humør boostere i fødevarer? Især for de ældste, der kan være en smule ned på grund af sygdom eller blot mangel på energi endnu, når de får de rigtige næringsstoffer, vil de føle sig meget bedre både fysisk og følelsesmæssigt. Så hvad er de magiske fødevarer, der kan gøre dem til at smile? 1.

Valnødder Ok, vi vil ikke gå for meget i detaljer her på, hvor mange omega 3 fedtsyrer valnødder har, og hvilke andre vigtige humør løft neurotransmittere de indeholder. I hvert tilfælde, de er en fremragende snack bare på egen hånd, eller du kan drys dem over friske grøntsager salater eller komme med andre måder, du kan bruge dem i køkkenet bare være kreativ! 2. Salmon Forskere siger, at D-vitamin kan øge niveauet af serotonin, som er en forudsætning for et godt humør. Og hvad er den bedste kilde til dette vitamin? Sol.

Ok, men sollys er ikke en fødevare, så hvis du ønsker at få mere af D, spise mere fisk og laks er en glimrende kilde til dette vitamin. Og hvis du sidder fast med idéer gå til enhver irsk restaurant og de vil forbløffe dig med forskellige måder at at tjene salmon.3. Linser Hidtil weve talt om omega 3 fedtsyrer og D-vitamin, men linser er en glimrende kilde til folat, et B-vitamin, der synes at være afgørende for stemningen og korrekt nerve funktion i hjernen.

Så gør du lyst til en linsesuppe? Og måske du er interesseret i at vide, at andre kilder til folat er grønne grøntsager som spinat og broccoli, lever og beans.So hvis dit humør has not forbedret blot ved at læse denne artikel, stå op og få noget godt for dig nu noget, der vil løfte dit humør og at du føler dig rigtig godt. Og hvis du har brug for en plejer, der ville hjælpe dig med din sunde nutrition.

Home Help: Når et smil gør hele DifferenceWhen en person kan bare være sig selv, kan hver dag være en anden uopdagede skat til at smage! Når de kan bære deres favorit cap, eller gøre, hvad de virkelig kan lide, og når du er sammen med dem, lytte til dem, griner med dem thats hvad du bare vil, og gør ikke, at sætte et smil på dit ansigt? Så hvordan kan vi se efter vores forældre i dag, med fuld kærlighed og nærvær, tilbringe tid med dem, mens den stadig er gode forældre os selv? Du har dit arbejde, din husstand, og dine hobbyer så godt.

Så hvordan kan du se efter dine forældre, der bliver ældre, mens jonglere alle disse ting på samme