Teenagere kan gå i timevis og aldrig synes at trætte, på grund af denne mange vil arbejde ud i timevis med fokus på et sæt af muscles.The tanke er, at mere er bedre, men i vægttræning intet er længere fra sandheden. En afrundet træning hvor alle muskelgrupper bliver arbejdet lige er bedre. Når en muskel har nået et vist punkt er der ingen grund til at belaste den yderligere, i virkeligheden kan du faktisk vende dine fremskridt eller værre endnu forårsage injury.Proper vægttræning starter langsomt og derefter skrider frem.
Du må ikke begå den fejl at belaste dig selv ved at starte med en vægt, der er for tung. Du bør starte med let til moderat vægt og derefter arbejde din vej up.Too ofte, er ernæring ignoreret og exessive supplement anvendelsen finder sin plads. Mens kosttilskud kan være nyttige i moderate spise de rigtige mængder af proteiner og fibre er vigtigere. For når du træner, er du faktisk rive muskler; de har brug for god ernæring til at helbrede og build.Another ofte overset aspekt af ernæring er vand. Din krop består af 60% plus, og vigtige organer er afhængige af vand for at modtage næringsstoffer.
Dette omfatter dine muskler. Anbefalingen af otte 8-ounce glas vand om dagen er blot et udgangspunkt, når du træner, bør du øge dit indtag af vand betydeligt. Dine led og vitale organer vil takke dig, plus du vil øge succesen af dit arbejde out.Next til vand, er dette den mest oversete aspekt af uddannelse, især i teenageårene, der føler sig uovervindelig. Når du sover væksthormon, IGF-1 og testosteron frigives, disse er begge nødvendige for reparation og vækst af dine muskler.
Det er, hvad søvn er designet til, erstatning for den krops nøglen til at opbygge muskler, er en afbalanceret tilgang, daglige hårde øvelser på gym er ikke nok. Dette kan være svært for en generation vant til øjeblikkelig tilfredsstillelse, men det er den eneste måde for konsekvent succes og forebyggelse af injury.You kan begynde vægt uddannelse nu; hvis du er til sport som fodb