Det forårsager en stor frigivelse af histamin over hele kroppen det hjælpemidler korrekt omsætning for langvarige erections.Sources: lever, jordnødder, kylling, tun, laks, peanut butter.Selenium er en anti oxidant, der beskytter mod sæd skader, maksimerer sæd dannelse og kan reducere mobiliteten. Lave niveauer af selen er fundet hos mænd med lav sædkvalitet. Det virker synergistisk med vitamin E.Sources: paranødder, tun, oksekød, torsk, kalkun, nudler, æg, rice.Vitamin B12 er nødvendig for at opretholde fertilitet, det forbedrer lav sædkvalitet og sæd motility.
Sources: kød, mejeriprodukter, æg, yeast.Vitamin C reducerer risikoen for skader sæd beskytte dem mod oxidant skader. Det standser sæd fra sammenklumpning gøre dem mere motile (sammenklumpning nedsætter forplantningsevnen) .Sources: korn, æblejuice, grapefrugt, appelsin, jordbær, asparges, rødkål, peberfrugter, nye kartofler, peas.Vitamin D kan bidrage til at forbedre fertiliteten, fordi det hjælper i absorptionen af calcium fra den mad, du eat.Sources: fedtfattig mælk, laks, makrel, torsk lever olie, tun, sardiner, æg, cereals.Vitamin E øger fertiliteten.
Anti oxidant egenskaber siges at gøre sæd mere frugtbar ved at beskytte mod skader og øge kvaliteten. Det korrigerer funktion endokrine kirtler, der producerer hormoner, som påvirker vækst, udvikling og metabolisk aktivitet. Vitamin E er mere effektiv, når det tages med en anden tast anti oxidant Vitamin C.Sources: hvedekim, mandler, solsikkefrø /olie, saflorolie, hazelnuts.Zinc er involveret i sundhed reproduktive organer og prostata kirtler og stort set alle aspekter af mandlige reproduktion. Det findes i høj koncentration i sæd og der er behov for at gøre det ydre lag og halen af sæd.
Selv kortsigtede mangler kan reducere sperm volumen og testosteron niveauer. Zink siges at arbejde mere effektivt i kombination med folsyre acid.Sources: græskarkerner, bagte bøn