Cut ud eller skære ned på alkohol. Mens lejlighedsvis drikke generelt betragtes som sikkert, viser undersøgelser, at daglig indtagelse af vin, øl eller spiritus kan være detrimental.Caffeine som alkohol det kan forhindre din krop i at modtage og absorbere næringsstoffer, der fører til problemer med sædkvalitet, misdannelser og motility.Drugs rekreative lægemidler, såsom marihuana og kokain bør undgås. Disse kan påvirke hjernen kemi ansvarlig for at frigive reproduktive hormoner. En far s stofmisbrug kan også forårsage fødsel defects.
It er også klogt at tjekke med din læge om medicin, som nogle af disse kan undertrykke sædproduktionen og quality.Radiation og kemikalier eksponering for farlige stoffer på arbejdspladsen kan også skade sædcellerne, reducere sædkvalitet og muligvis forårsage genetiske defects.Smoking nedsætter sædkvalitet, gør sperm mere træg og øger antallet af abnorme sædceller. Rygning er også kendt for at sænke C-vitamin niveauer i vores bodies.Stress selv minimal stress kan forårsage en mans testosteron niveauer og sædkvalitet til drop.
Recommendations til forbedring af mandlige fertilitySperm produceres 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, men det tager ca. 72 90 dage (op til 3 måneder) at producere modne sædceller. Det bør anerkendes, at eventuelle ændringer i livsstil, kost osv brug for tid have en effect.The grundlæggende budskab er, at du skal forpligte dig til et par måneder af ren levende og sund kost, hvilket betyder masser af frugt, grøntsager, hele korn, fedtfattig mejeriprodukter, magert kød og en mere sikker livsstil, vil du så være i god form at blive far.
Det kan være nødvendigt at tage nogle kosttilskud for at sikre, at optimale niveau af mineraler, vitaminer og fedtsyrer (link) opnås. I nogle tilfælde har vist, at RDA niveauer skal overskrides for at genoprette imbalances.Terms anvendes: motile sædceller svømme fremad i en i det væsentlige lige lin