Vægttabet Omdirigering Din Snacking Habit

Snacking er en temmelig naturlig impuls. Mens vi kan være vant til tre måltider om dagen som en standard praksis, er vores krop faktisk fungerende nonstop. Det vil behandle mad, når dens put ind i systemet, og det bruger op energi uden ophør. Selv når du er i søvn, din hjerne er at trække på din bodys energi reserves.So det virkelig bør ikke være en overraskelse, at vi befinder os sultne mellem vores regelmæssigt planlagte måltider.

I stedet for at give en stabil, fornuftig forsyning af næringsstoffer til vores system til konstant at arbejde på, vi ofte proppe det med store doser, at det har at overarbejde for at behandle med tre intervaller. Resultatet er typisk op- og nedture af sukker og energi, og vi får snack cravings.When integreret i en større ordentlig kost, mellemmåltider er ikke en dårlig ting, og faktisk kan være ganske sundt. Snacks hjælpe selv ud disse nedbrud perioder mellem måltiderne, så din krop til at fungere mere støt.

Det centrale er, at vi ofte vælger at snack på usunde fødevarer tunge i sukker og kalorier, men lavt på de samlede næringsstoffer. Ved at gøre et par enkle ændringer, kan du slå dine snacks til en allieret i stedet for en hindrance.Take på nogle smarte mellemmåltider tacticslike dem fremhævet herefor seks uger for at kickstarte en livslang vane med at spise sundt og følelse great.Snack Habit # 1 A Sund SandwichThe første snack, du bør overveje, er en fuldkorn sandwich. Indholdet er op til dig, men der er et par enkle retningslinjer.

Kød skal være lavt fedtindhold, såsom kalkun eller kyllingebryst. Salat er stor fyldstof, som er skåret grøn eller rød peber. Gå let på krydderier, da disse kan snige kulhydrater ind i dit system uden din realisere det.Den fiber i hele korn brød hjælper langsom fordøjelse og fremmer fylde, hvilket betyder at du plejer at få sulten så ofte. De kulhydrater i brødet vil give dig en energi pickup så godt, holder dig vågen og klar til dine dag.Dette er en meget nem vane at komme ind, kræver kun et par minutter hver dag.

Gør din sandwich til næste dag hver nat, og skær den i halve, så du kan nyde det på to forskellige snack gange. Sætte det et sted youll huske at få fat i det, og du er klar til at gå. Absolut gå til nogle sort så godt. Der er mange sandwich opskrifter derude, og en del af en vellykket vedtage nye vaner er at sikre theyre sjovt og interessant for dig, såvel som beneficial.As for folk, der ikke kan behandle hvedemel, overveje brød lavet med mandel mel.

Dette er en lækker glutenfri me