hver øvelse ryg mod ryg 8 til 15 reps uden hvile. Jo tungere vægt jo færre reps.3. Når du har fuldført alle øvelserne én gang hvile i 30 til 60 sekunder. Du vil have gennemført en set.4. Gentag denne sekvens igen, indtil du har fuldført 3 til 5 sets.This er en form for High Intensity Training, der er så populært og effektivt for fedt tab, fordi det brænder så mange samlede kalorier .Være kreativ. Tænk på alle de øvelser, du i øjeblikket gøre og tilpasse dem til multi muskel øvelser.
Du vil også have en hurtig måde at træne hjemme og helt nye øvelse rutiner til at hjælpe dig med at få ud af denne træning skure. Du kan gøre dette VIGTIGT: Det er altid en god ide at tjekke med din læge for at sikre du er klar til at starte en øvelse program
.
