So, hvad er den bedste måde at undgå fødevarer, der forårsager symptomerne? Først lave din egen kost plader og fødevare tidsskrift. Med disse, kan du liste ned alle mulige mad, der får din tarm til at forværre. For at hjælpe dig mere, har jeg liste ned nogle af de fødevarer, der kan være kilden til din tarm lidelse. Bare husk på, at disse fødevarer ikke kan være nødvendig dårligt for dig, da det varierer afhængigt af individuelle case.Caffeine drikkevarer med koffein indhold som kulsyreholdige sodavand, kaffe og nogle gange te, bør bedst undgås for folk, der har IBS.
Dairy produkter Mælk og smør er nummer et årsag til IBS. En masse mennesker er bare laktose intolerante. Hvis du er en af dem, bør du prøve at drikke sojamælk eller andre mejeriprodukter, der er specielt skræddersyet til dette problem.Chocolate hvis du er en chokolade elsker, og kan ikke helt bryde denne lækre vane, bør du i det mindste forsøge at mindske dig indtag. Hvis du spiser chokolade dagligt, så prøv at reducere det til 2 3 gange om week.Fried Foods Alle krydret, olie- og fedtholdige fødevarer er et konkret NEJ til folk som dig, der har IBS. Undgå dem helt, hvis possible.
Citrus, gluten, Alkohol og rødt kød er andre fødevarer, der kan irritere din bowel.Of selvfølgelig, hvis du skal undgå fødevarer som ovenfor, bør der være andre, som du har brug for at spise mere eller regelmæssigt at hjælpe din krop funktion properly.Fiber Food Fødevarer, der er høj i fiber bør spises sædvanligvis og skal være en del af din daglige kost, såsom friske grøntsager og frugter, nyre og Lima bønner, hele korn og brød. De er de bedste til at kæmpe constipation.
Drink masser af vand Drinking 7 8 glas vand hver dag kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, foruden det kan også hjælpe dig fra at blive dehydreret, især hvis du har diarrhea.IBS kan forhindres i tilbagevendende igen, hvis du vil være i stand til at følge alle disse forslag; en god vane at spise, regelmæssig motion, tager fødevarer rige på fibre, otte glas vand om dagen, og undgå stre