Opbygge muskler Hos Home

å en 50 eller 60 graders vinkel. Manipulere intensiteten af ​​øvelsen ved at variere afstanden du læner dig over til greb stolen. * Lunges Disse er også en alsidig øvelse, hvis du har nogle ledig plads. Du canuse håndvægte til at gøre stationære lunges, eller gøre walking lunges, hvis du har anadequate mængde plads. * Kalv rejser Disse kan meget nemt opnå i hjem med lidt ledig plads. Sid behageligt på en stol, skal du placere dine ben på en blok af en passende højde, og placere frie vægte på et bræt på tværs af dine knæ.

Vægtene vil give modstand skal du bygge dine lægmuskler, og du kan føje til dem som dine muskelmasse increases.As Vi har allerede nævnt, kan hjem være et godt alternativ til at gå til gymnastik, men du stadig nødt til at begynde din træning med en varm op, og afslutte den med en cool ned. Brug altid den korrekte teknikker til at undgå skade på dine muskler, og aldrig fare dig selv eller andre mennesker ved at være for kreativ med dine improvisationer!