Hvis du mister for meget vand, og don t drikke nok til at blive hydreret, kan du opleve hovedpine, svimmelhed, desorientering og opkastning. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, standse og søge lægehjælp på én gang! Når du kører i løbet af dagen, beskytte din hud mod solen. Slather på en solcreme med SPF15 eller højere 30 minutter før du går til dit løb. Solens stråler skade din hud. Sikker på, at tan ser godt ud, men skaden din hud opretholder vil dukke senere i livet, hvis du don t få solbrændt først. Solskader kan vise sig som for tidlige rynker, alder pletter eller endda hudkræft.
De frie radikaler, du får fra udsættelse for solens stråler skade din hud på celleniveau. Antioxidanter neutraliserer frie radikaler, derfor, på toppen af solcreme, kan det være en god idé at inkludere masser af antioxidant rige frugter og grøntsager i din kost, når du kører. De stærkt farvede frugter og grøntsager er rigdomme i antioxidants.Wear solbriller for at beskytte dine øjne som overdreven udsættelse for sol kan øge din risiko for grå stær senere i life.Protect dit hoved fra brændende sol stråler med en baseball cap.
Den sidste ting du ønsker, er en massiv hovedpine fra en overophedet, ubeskyttet hoved, når du run.What er du iført til dit løb, udover et par gode løbesko? Du kunne køre i enhver gammel t shirt og shorts, men dit løb ville være sjovere, hvis du klæde sig passende til det.Når vejret bliver varmt, bomuld er den foretrukne naturlige stof til at bære, da det er åndbart. Mens bomuld kan være den perfekte sommer stof, men ikke når du løber eller jogge eller træne. Bær bomuld og du vil forblive badet i sved med dit tøj sidder fast til din hud.
Bomulden vandt t væge væk sved så godt, det ville heller ikke tørrer så hurtigt som syntetiske, der blev udviklet til aktiv slid. De bedste stoffer til at køre tøj eller sportstøj er supplex, dri pasform, Coolmax og ultrasensor. Du v