Being en gradvis, moderat tempo motion, det er langt mere bæredygtig og giver langsigtede fordele for kroppen, i modsætning til nogle andre øvelser, der giver korte langsigtede resultater. Over tid, regelmæssige vandrere nyde walking fordele såsom forbedret niveauer af fitness, en reduktion i kropsfedt og sundere organer generelt. Ud over de fysiske walking fordele stress reduktion og større afslapning kan opleves fra regelmæssig walking. Det er en form for motion, der gavner hele kroppen, herunder hjerte, lunger, muskler, sindet og soul.Walking fordele, som nævnt ovenfor er flere og varierede.
Bliver en aerob motion, walking fører til bedre forsyning af ilt til hele kroppen, som følge heraf forskellige organer begynde at fungere bedre. Denne simple øvelse øger funktion af hjertet, at holde det mere aktive og oversætte til en reduktion i hjertesygdomme, slagtilfælde og relaterede sygdomme. Walking er en gradvis aktivitet i modsætning til andre intensive træning. En time lange frisk gåtur opnår hvad en masse andre øvelser ikke kan en signifikant længere periode med træning, hvor kroppen opretholder et vist aktivitetsniveau.
Da dette mønster opretholdes, opnår kroppen fedtforbrænding tilstand meget hurtigere ved at øge dens metaboliske rate.Other walking fordele ved regelmæssige vandrere inkluderer længere levetid, bedre muskeltonus, mere fleksible organer, bedre fordøjelse, lavere forekomst af fedme, tyktarmskræft , diabetes, osteoporose, lavere dårlige kolesterol og lavere blodtryk. Disse er de mest synlige fysiske fordele. Men der er andre immaterielle fordele, der også significant.
A masse gange på grund af stress og belastning, vi glemmer at trække vejret rigtigt; finder vi, at vores vejrtrækning er overfladisk eller begrænset, forårsager angst, spænding og søvnløshed. Som vi går, vores vejrtrækning bliver mere rytmisk, giver os en bedre fornemmelse af velvære og restfulness. Over tid, spændingen i vores krop reducerer og vi begynder at sove bedre, vejrtrækning dybere og gradvist smelte stress væk fra vores bodies.Anothe