I dette tilfælde, selv med en 25 reduktion af fedt, du kan stadig være at tage i mange flere kalorier, end du tror. Tricket her, ikke at blive påvirket af den lave fedt etiket. I stedet læse hele etiketten og kigge efter den overordnede indhold af den mad fedt. Du kan endda finde det mere tilfredsstillende og velsmagende at spise en mindre del af den oprindelige fødevarer snarere end større del af fedtfattig food.2. Yogurt.This er et dagligt syn Dieters mad. Men pas på! Mange mærker af yoghurt er sødet med tilsat sukker.
Igen, den eneste måde at sikre, at du spiser et lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold yoghurt er at kontrollere etiketterne for fedt, kalorie og sukkerindhold. Kontroller også, hvis det er lavet af semi skummetmælk eller fuld fedt mælk. En yoghurt uden sukkerindhold mere end 3 fedt og lav er en sikker satsning. Hvis det smager alt for bitter, prøve at tilføje nogle friske frugter til at forsøde it.3. Pre Udarbejdet Salads.You måske tror du er dig selv gør en favor, når du vælger en pre pakket salat til frokost, men igen, disse kan ofte være fyldt med usynlige kalorier.
Check for toppings og alle bandage, der anvendes i salat. Undgå salater, der indeholder sukkermajs eller kartofler. Kig på etiketten for kost venlige grøntsager med et højt vandindhold, såsom agurk, tomater og selleri. Hvis du har en topping, vælge en med et højt proteinindhold. Hvis salaten kommer med en dressing pose, så prøv og spise din salat uden it.4. NutsNuts er en velkendt helsekost. Men hvis du forsøger at tabe sig, bør du kigge efter en alternativ kilde til protein, som de leverer.
Nødder er meget højt indhold af fedt, men læser etiketterne vil fortælle dig, hvilke nødder er de værre lovovertrædere. Prøv at bytte macadamianødder for mandler, som har mindre fedtindhold. Igen vil blive en ivrig etiketlæser tillade dig at foretage et informeret choice.5. Forarbejdet CerealsTry og bytte dine forarbejdede korn til havre