gryn sødet med honning eller bær. Forarbejdede korn kan synes at være lav i fedt, men ved at kontrollere etiketten, kan du ofte se, at de har et meget højt indhold af sukker. Havregryn lavet med skummetmælk, kan synes at indeholde mere fedt, men det vil holde dig tilfreds i længere tid, og hjælpe dig med at undgå midten morgen munchies.6. CoffeeYes, den Dieters dagligt syn i en sort kaffe kunne være sabotere din indsats for at tabe sig! Problemet er, at det at være et nydelsesmiddel, kaffe frigiver adrenalin, som kan udløse din krop til at forvente mere mad.
Hvis du ikke spiser hurtigt efter en kop kaffe, så vil din adrenalin niveauer gå ned, vil dit blodsukker falder, og du vil ofte føle sig meget sulten. Men du behøver ikke at opgive din formiddag kop kaffe, men du bør altid have din kaffe med din morgenmad og ikke i stedet for morgenmad. En eller to kopper kaffe om dagen, bør ikke have nogen negativ virkning, og drikkevand samt din kaffe har fundet til at hjælpe afværge sult i nogle tilfælde.
