den rigtige ernæring for at tage i, kigge efter højt proteinindhold kød: fisk og fjerkræ til sikker, sammen med hele kerner og wheat.Then selvfølgelig, der s træning komponent. Naturligvis vil dette indebære vægtløftning. Gå efter et stort antal gentagelser, med moderat vægt for de første par uger. Hvis du starter ud med tunge vægte, alt hvad du laver, er at rive muskler. Så når du igen fortrolig med de høje gentagelser, begynde at op vægten med lavere gentagelser. Dette vil variere fra person til person, men at opbygge muskler hurtigt, det er den strategi at følge.
Prøv at bære ud hver muskel gruppe. Når du igen i den høje vægt, lav gentagelse del af dit program, det vigtigste er at skubbe det, indtil selve muskel fiasko. Denne isn t, når du tror, du kan ikke gøre mere, eller du bare don t har lyst til det; dette refererer til når musklen faktisk ikke kan skubbe yderligere. Hold dette niveau af intensitet op og vil du være godt på vej til at opbygge muskler hurtigt.
