Du har brug for en betydelig mængde af vitaminer og mineraler, bare for at holde trit med de anbefalede daglige tilførsel, der er fremsat af vores venner på FDA. Det er sagt, hvor sandsynligt er det, at en enkelt dosis multivitamin indeholder alt hvad du har brug for? Selv hvis det kommer i en kæmpe hest pille størrelse dosis, er det vanskeligt for mig at tro en pille kan have hver eneste vitamin og mineral vi kræver på daglig basis. Derfor er den første, jeg bestemmer, er doseringen instruktion. Hvis den siger bare en pille om dagen, sætte det tilbage på hylden.
Nogle stoffet vil blive tabt under fordøjelsesprocessen alligevel og da weve allerede etableret en pille Código nok, vil din gennemsnitlige én en dag være utilstrækkelige til din kost needs.Secondly, kigge efter den bedste multi vitamin skræddersyet til dine behov. Evaluere, hvad dine mål er. Multivitaminer kommer i en bred vifte til at hjælpe dig med dine specifikke udfordringer. Der er multivitamin formler for alt fra vægttab til stress relief. Der er også blandinger specielt på grund af køn. Det bedste multivitamin for en kvinde kan være væsentligt forskellig fra den ene rettet mod en man.
Once youve fundet den bedste multivitamin passer til dine individuelle behov, læse doseringsvejledningen igen, meget nøje. For meget af en god ting kan stadig være for meget. For eksempel indeholder en multivitamin normalt nogle mængder af calcium, jern, kalium og zink. For meget af disse komponenter kan føre til muskelsvaghed, puls spørgsmål og maven blødning. Indtage for meget folinsyre, og du kan udvikle en udslæt, trykken for brystet, kvalme og /eller ubehag i maven.
Især når forkølelse og influenza sæsonen er over os, kan det være fristende at din C-vitamin doser til at bekæmpe stormløb af viruss og styrke dit immunforsvar. Dog være opmærksom på de bivirkninger af for meget C-vitamin, som kan omfatte mavekramper, diarré og endda udvikli