Du kan anmode om kost planer og opskrifter fra din behandlende læge. Men over tid, kan du få træt af at spise den samme type fødevarer. Nogle gange, du ønsker at smage noget nyt eller andet, vil du blive fristet til at spise de fødevarer, som du bør avoid.There er en masse opskrifter, som du kan følge. Eftersom Faktisk er det bedst, at du blot følge forslagene nedenfor ved udarbejdelsen af en lav kolesterol kost. Ved at gøre dette, kan du stadig forberede dine yndlingsopskrifter kun sundere. Forslagene nedenfor kan guide dig til at skabe din helt egen lavt kolesterol recipe.1.
Vælg den rigtige madlavning oil.As meget som muligt, don t bruge olie i din mad. Men hvis du virkelig nødt til, at få en, der har lavt indhold kolesterol. Husk på, at olier er rent fedt. Nogle typer har unødigt højt kolesterolindhold. Så vidt madolier angår, ve du nødt til at finde monoumættede eller flerumættede madolie. Læse etiketten. Gode forslag ville være canolaolie, olivenolie, tidselolie, solsikkeolie og sojaolie. Regelmæssig kokosolie og palmeolie er ikke så meget recommended.2. Begræns mejeri intake.Butter, mælk, margarine, og fløde betragtes alle mejerier.
De indeholder mættet fedt, der ikke er godt for dig. Disse fødevarer indeholder olier rige, der er i kolesterol. Men alligevel, disse fødevarer er høj i calcium-indhold også. Og din krop har brug, at så godt. Så prøv at tilføje mælk, ost og yoghurt i din kost, men forbruge dem i moderation.3. Gå wholegrain.Wholegrain kan sænke kroppens kolesterol og at SA kendsgerning. Så du kan lige så godt investere på disse fødevarer. Fuldkorn er rige på fibre, der kan absorbere kolesterol. Brune ris, klid, korn, og rugbrød er dit bedste beslutninger4. Grøntsager er de best.
You allerede ved, at grøntsager er meget godt for kroppen. Som sådan, så sørg for at du har indstillet en god antal portioner af grøntsager dagligt. Seks portioner på en dag er, hvad du har brug for. Tilføj g