Hvis du er en kvinde, og du er begyndt at inkludere vægttræning at tabe fedt, så vil du se forskellen i resultatet inden for et par korte uger. Vægttræning toner flab hos kvinder fra alle dele af deres krop. Du vil finde dit tøj passer bedre, og du vil begynde at kigge montør efter it.Here er nogle af de enkle vægttræning aktiviteter, som du kan medtage i din daglige træning regime for nu: Alt du behøver er et par håndvægte til din vægt træning Træn. Den første øvelse kræver, at du holde hver håndvægt i begge hænder, peger albuerne ud af dit, og blot trække og skubbe dine arme.
Du kan gøre dette ved at ligge på ryggen på en måtte og hæve og sænke dine arme i luften, eller du kan gøre denne stående og træk dine næver holder håndvægte op til brystet og ned, peger albuerne down.Do denne tredive gange om dagen i starten. Giv dig selv en kort pause mellem hver ti runder. Øge antallet efter 14 dage, når din krop er vant til denne spænding. Du kan opnå fladere abs ved hjælp af håndvægte som well.Instead gøre frie hånd ab crunches bør du holde en håndvægt med begge hænder og guffe det tæt på dit bryst. Lig på ryggen med benene oppe i en vinkel på 45 grader.
Prøv nu at gøre de sidde ups. Vægten i dine hænder vil bygge ekstra spændinger på din krop, mens du trækker dig op og du vil føle det samme. Hvile efter ti sidde ups og derefter gøre endnu to runder af det. Øge dette antal efter 14 dage som well.In for at koncentrere sig om én arm hver, bør du hvile dit knæ og arm mod en bænk, mens du ligger ned, og afhente håndvægt med den anden hånd og ned igen. Gentag med den anden hånd, da well.Never kun afhænger vægttræning at tabe fedt. For at få en fit krop, bør du give lige stor betydning til din daglige fødeindtagelse.
Hold generøse dele af alle næringsstoffer i dine måltider og spise mange små måltider på en dag for at holde stofskiftet arbejder kontinuerligt. Denne måde, du plejer føler dig sulten eller træt. Dont springe måltider