Here er mine 10 fedtforbrænding tips til folk på farten: 1. Når du først vågner op, forpligte sig til 10 minutters uafbrudt øvelse. Pick tre øvelser og gøre dem i rækkefølge uden at stoppe, i 10 minutter. En prøve træning ville være: Mandag modificeret push ups, efterfulgt af abdominal crunches, så stationære frokoster; Tirsdag fritstående squats med blot din kropsvægt, dobbelt crunches for abs, og tæt greb modificeret push ups til din triceps. Dens en quickie træning, du wouldnt har et problem completing.2. Udfør timet interval vandre i dit nabolag eller til frokost.
Tilsæt lidt udfordring til din walking øvelse ved at udfylde visse afstande på mindre tid end din normalt gør. For eksempel, hvis det tager 10 minutter at gå fra dit hjem til bussen punkt, så prøv at gøre det i otte minutter. Du kan gøre dette første ting om morgenen før arbejde, eller presse denne træning under din frokost break.3. Hvis du har trapper i dit hjem eller på din arbejdsplads, forpligte sig til at tage trappen et bestemt antal gange. Beslut, hvor mange gange du vil tage trappen, dagligt eller ugentligt, og forpligte sig til at gøre det, uanset what.4.
Mens siddende, udføre nogle isometrisk øvelse til at styrke og stramme dine muskler. Når du gør isometriske øvelser, alt du skal gøre er dybest set kontrakt eller stramme en bestemt muskel /muskler, du ønsker at træne og holde den i spændte stilling i et par sekunder, og derefter slappe af og starte forfra igen. En prøve øvelse er at kontrakten dine mavemuskler i 60 sekunder, mens du sidder. Prøv at trække vejret naturligt som du gør dette. Du kan gøre det samme med dine ben muskler. Gøre ved tre sæt pr område.
Hvis du gør dette flere gange om ugen, vil du have strammere muskler i bare tre uger. Heres en video, der viser dig hvordan: 5. For omkring $ 15, kan du investere i en skridttæller. Denne handy enhed registrerer antallet af miles du går om dagen.