Kan dine spisevaner Vær en syre refluks Årsag?

stisk måde at reducere sandsynligheden for at lide af syre refluks. Denne tilgang stopper maven bliver udspilet gør det muligt at klare bedre med fordøjelsesprocessen. Ved overstuffing din mave du øge den tid, maden forbliver i maven, at tilskynde til en større produktion af gastrisk syrer. Din LES (lavere esophageal sphincter) er placeret under pres for at sikre maveindholdet blive, hvor de burde, og er mere tilbøjelige til at mislykkes jo mere du spiser. Alt dette øger risikoen for syre reflux.Slouching mens spise kan opmuntre sure opstød.

Den bedste måde at spise din mad er at sidde op endnu ret komfortabelt i din stol ved middagsbordet. Undgå at spise på sofaen foran fjernsynet eller ved computeren. Ved at have forstyrrelser af tv'et eller pc'en din kropsholdning vil blive kompromitteret, og du er mindre bevidste om mængden af ​​mad youre spise. Når de spiser dine måltider sikre, at du give tilstrækkelig tid til at spise. Farende din mad og synke halvt tygget mundfulde betyder mere arbejde for din mave, da din mad ankommer i store klumper. Tygge mad grundigt gør det muligt at kombinere med spyt og starter fordøjelsesprocessen.

Ved at tage tid over dine måltider du giver din krop en chance for at erkende, at dets fået tilstrækkelig mad og stopper dig overspisning, hvilket reducerer muligheden for, hvordan du spiser at være en sur refluks årsag.