Det er ikke kun vigtigt for en sund graviditet, er det også vigtigt at være sund senere. Efter alt du fortsætter med at bevare et godt helbred og din baby, længe efter fødslen. Kost og dens indvirkning på barnets sundhed Lad os tage et kig på mad og dens indvirkning på sundheden for din baby. I form af kalorier, du skal spise omkring 300 kalorier mere om dagen fra den tredje trimester af graviditeten. Men spiser du sandsynligvis spiser mere end det, at kvinden tager et gennemsnit på 30 pounds indtil slutningen af graviditeten. Du behøver ikke at forbruge nogen kalorier.
Du er nødt til at spise meget nærende mad med kun komplekse kulhydrater, vegetabilsk protein og høj i fiber. Frugt, grøntsager og fuldkorn er den bedste vej frem. Du bør undgå sukker kondenseret og simple sukkerarter, og fødevarer med højt animalsk fedt. Sund kost vil også hjælpe dig med at undgå eller afbøde de små gener såsom morgenkvalme, forstoppelse, hæmorider, infektioner og træthed. Vitaminer og mineraler under graviditet Hvad er de vitaminer, der indgår i en sund kost? B-vitaminer og folinsyre er afgørende for en sund graviditet.
Disse næringsstoffer er afgørende for en ordentlig udvikling af nerve og hjerne dit barn. Faktisk er denne udvikling finder sted primært i de første måneder af graviditeten. Da det ofte tager lang tid at indse, at du er gravid, bør seksuelt aktive unge kvinder tage disse næringsstoffer på en regelmæssig basis. Hvis du spiser en varieret kost med masser af fuldkorn eller beriget korn, bør du tage mindst 400 mg folinsyre anbefales hver dag. Du kan også få en masse folinsyre ved at spise grøntsager, citrusfrugter, og bælgfrugter.
Det er vigtigt at have en god balance af mineraler, calcium og metaller for en sund graviditet. Dette er garantien for dit barn at have stærke knogler og fleksibel. Det hjælper også god omsætning og gode ilt niveauer. Du skal sørge for at tage masser af jern i din kost under din graviditet. Vigtigheden af afslapning og motion For en sund graviditet bør ikke spise det gode ting. Du skal også tage tid for dig selv. Tag dig tid til hvile og afslapning. Dette vil hjælpe du føler dig bedre og din baby også føles godt.
Husk, at i løbet af din graviditet, er dit barn føler de samme ting du gør med hensyn til kemiske og hormonelle. Din ægtefælle og din familie vil aflaste dig lidt under din graviditet. I dine bestræbelser på at få masser af hvile og næringsstoffer, ikke forsømme motion. Motion under graviditeten er meget nødvendigt