Har en ven indstille dyvel langs ryggen. Den skal tage kontakt på tre punkter: bagsiden af dit hoved, mellem skulderbladene, og din haleben. Hold denne stilling. Stop, hvis din krop mister kontakten med dyvel på et af disse tre punkter.
Hvis du kan holde din position i 60 sekunder, stoppe og hvile i to minutter. Så gør planken med fødderne på en bænk. (Du vil ikke være i stand til at bruge dyvel, fordi det vil glide ud.
)
nailed det? Hvile to minutter og prøv denne version: Med fødderne tilbage på gulvet, flytte dine arme frem, så dine albuer er under dine øjne i stedet for dine skuldre. Hvis du kan holde denne ene for 60 sekunder, tillykke:. Du er Mænds Sundhed Fit
Kosmetisk kirurgi I UK & amp; ndash; Nogle Hovedpunkter