Mange mennesker har lavere rygproblemer. Du går til en kiropraktor, og de pop din lænd på plads igen. Et par dage eller uger senere, nederste del af ryggen springer ud igen. Du er i smerte og du går tilbage til kiropraktor for mere behandling. Denne behandling fortsætter i uger, måneder og år. Dig og forsikringsselskabet betaler kiropraktor, hver gang han arbejder på ryggen. Den kiropraktor fortsætter med at fortælle dig, at han /hun vil få din krop tilbage til normal. Mange mennesker synes aldrig at slippe af med de irriterende lavere rygproblemer.
Hvad hvis du kunne pop din lænd på plads dig selv? Du kan med en let øvelse. Din kiropraktor vil fortælle dig øvelsen ikke vil gøre det samme arbejde. Det vil, vil det bare tage længere tid og vil ikke koste dig nogen penge.
Lig på jorden på ryggen. Sørg for at sætte et par store puder bag hovedet for komfort. Tag din venstre knæ, og flyt den så tæt på dit bryst som du kan. Brug begge hænder til at hjælpe med at flytte dit knæ tættere på dit bryst. Tag dine hænder og flytte dit knæ til siden og tilbage til brystet igen. Gør dette ti til tyve gange.
Lad din venstre knæ gå tilbage på til jorden. Du kan føle ryggen pop, når du lader dit venstre ben ned igen. Må ikke bekymre dig. Det er en god ting.
Tag din højre knæ, og flyt den så tæt på dit bryst som du kan. Brug begge hænder til at hjælpe med at flytte dit knæ tættere på dit bryst. Tag dine hænder og flytte dit knæ til siden og tilbage til brystet igen. Gør dette ti til tyve gange. Lad din højre knæ gå tilbage på til jorden. Du kan føle ryggen pop, når du lader din højre knæ ned igen. Må ikke bekymre dig. Det er en god ting.
Tag begge dine knæ og trække dem til brystet (med hænderne) på samme tid. Hold dine knæ på dit bryst for optælling af hundrede. Lad dine knæ gå hele vejen tilbage til gulvet. Din ryg skal poppe. Gør dette fem til ti gange mere. Dig tilbage skulle poppe hver gang du lader dine ben falde tilbage på jorden.
Gør disse øvelser tre til fire gange om dagen, når din nederste del af ryggen der generer dig. Fortsæt med at gøre disse øvelser, indtil din ryg føles bedre. Du kan faktisk gøre øvelserne hver dag for at holde din nederste del af ryggen på plads.
Denne øvelse vil pop din plads igen. Du vil føle sig bedre. Dit ben vil ikke fortsætte med at gøre ondt og buzz fra dine rygproblemer.
Bær en back (øvelse) tandbøjle når du træner eller løfte noget tungt. Motion og tunge løft er to måder at pop din