Der er ingen grund til at være på kant med stress at værdsætte de forskellige afspændingsterapi. Nogle er gamle og nogle er moderne, men bidrage til at skabe en fredelig, reflekterende plads i daglige tidsplan
1. Tag en lur:. Napping er en enkel, effektiv måde at slappe af. Det vil opdatere dig, at hjælpe dit ophold alarm i løbet af resten af dagen.
a. En kort eftermiddagslur er især afslappende. Lur tages om morgenen er normalt lettere søvn. Lur taget i de tidlige aften, på den anden side, vil formentlig medføre, at du udskyde regelmæssig sengetid.
c.
Sovende er ikke nødvendig for en god lur. Blot ligger ned og hvile kan være lige så genoprettende og kan være lettere, hvis du arbejder i et travlt kontor.
d. En god lur behøver kun at være 15 til 20 minut til under en time. Længere lur vil efterlade dig groggy.
e. Napping er ikke for alle. Folk, der har problemer med at få til at sove om natten vil opdage, at napping forværrer problemet. Andre vil finde det svært at vågne helt fra middagslur
2. Beroligende websteder og lyde:. Hvad er beroligende til sanserne vil dulme nerverne så godt.
Nyder smukke steder og lyde er en nem måde at berolige dig selv.
en. Tage en tur i parken vil lade dig se og lytte i stedet for at tænke og bekymrende. Også effektiv walking gennem en lokal akvarium eller tage en tur i det åbne land.
b. Musik har charme. En måde at helt dig selv er at lytte til musik med et tempo bare lidt langsommere end din puls.
c. Vindspil kan være beroligende, hvis du sætter pris på deres blide, tilfældige melodier. Aluminium eller cooper klokkespil, rørformet og 12-18 inches lang, producere de mest tiltalende lyde.
d.
Afspadsering, uanset om det en to-ugers ferie eller en weekend tur, er normalt meget effektive til at reducere stress. Hvis du planlægger tid ud, fordi du har brug for at slappe af, være sikker på at du ikke over-planlægge selv. Give mulighed for doven tid på en strand eller bare vidtløftige gennem landskabet.
3. Tag et bad
en. Afslapning i varmt bad vil lette virkningerne af spænding og sætte dig i en bedre tilstand i sindet til at håndtere dine problemer. Sørg for, at badet er varm og ikke varmt.
b. Nogle urter i badevandet kunne gøre sættetid endnu mere effektiv.
c. Et boblebad og dampbad er to af de bedste funktioner, et motionscenter kan tilbyde. Tage råd hos din læge, da det bør undgås af folk med hjer