verden i dag er fanget midt kampe i en stormfuld liv. Moderne liv er fyldt med distraherende elementer, der aflede opmærksomhed sanser, der som følge heraf holde menneskeheden rastløs. Livet bliver brugt til en enorm mængde af sanseindtryk-radio, TV, bill-boards, biler, køretøjer, maskiner og alle former for ting, der holder bombardere sanserne konstant. At lære at fokusere opmærksomheden kan være en modgift mod denne moderne sundhedsfare.
Ni-round vejrtrækning
Dette er et tibetansk buddhistisk praksis, meget nyttigt at fokusere dit sind og opmærksomhed, reducere din negative tanker, der forårsager du spændinger og bekymringer og til at opbygge positiv energi i din krop og sind. Det er en simpel metode til meditation. At lære at fokusere og berolige dit sind med dette åndedrag meditation er en god modgift mod sensoriske overbelastning. Mærkning eksterne distraktioner, når de opstår i løbet af din meditation vil hjælpe dig med at udvikle tålmodighed og tolerance for, hvad der foregår omkring dig.
En buddhistisk yoga øvelse
Faktisk er dette rensning fase forbereder en til meditation. Det rydder toksiner i kroppen, og de negative tanker i sindet. Det er det første trin i denne øvelse anvendes i begyndelsen af en meditation session at forberede din krop og sind renset for toksiner og distraktioner. Det afbalancerer dit sind og krop. Det tager kun et eller to minutter alene.
Du kan finde det svært i den indledende fase, men ved praksis kan læres. Dette er en nem vejrtrækning øvelse, der fremmer vejrtrækning og blodcirkulation sammen med meditation.
Dette er en rensning praksis gennem tantriske metoder, hvor man visualiserer de tre vigtigste energi kanaler i din krop.
Metode til vejrtrækning
Sæt dig i en rolig og tavse sted uden forstyrrelser. Sid behageligt med benene over kors, på en pude med din bund lidt hævet. Det du har svært ved at sidde med korslagte ben, sidde på en stol. Hold ryggen lige med din hage parallelt med gulvet. Sænk dine øjne med fokus på et sted omkring fra dig tre fødder (en meter). Hold dine hænder, blidt hvilende på knæene. Derefter tage lange og dybe ånder normalt gennem næsen.
Brug din mave i stedet for brystet. Tjek din kropsholdning og komfort.
Tæl 1-9 ved hvert åndedrag. Når du når ti begynde igen fra den ene. Bemærk hvis du har nogen distraktion. Hvis du har nogen, mærke, at distraktion og vende tilbage til din vejrtrækning med fokus på det.