Sådan Breathe nemmere med disse nyttige Sleep Apnea Tips

Breathe nemmere med disse nyttige Sleep Apnea Tips Vidste du vågner op i morges følelse utroligt træt, selvom du var i seng på det rigtige tidspunkt? Har din partner klager over, at du snore hele natten? Har du nogensinde vågnet selv op på grund af snorken? Det er muligt, at du er en søvnapnø patient, men ærgre ikke. Denne artikel kan hjælpe dig med dette problem. Hvis du ryger cigaretter, kan du bi ubevidst bidrager til din søvnapnø. Afslutning nu vil bidrage til at reducere dine problemer med søvn, blandt andre ting.

Hvis du har problemer med at holde op, skal du kontrollere ressourcerne i dit lokalområde for en støttegruppe. Der er også en række hjælpemidler på markedet. Kommunikere med din betydelige andre, der kan være at dele seng med dig. Søvnapnø er en alvorlig tilstand, der har mange sundhedsmæssige risici. Det er vigtigt, at du, som en familie, er opmærksomme på disse risici, hvordan man kan bekæmpe det og kontrollampe tegn på bivirkninger, der kan være skadelige. Styrk din hals og kæbe med nogle grundlæggende øvelser. Udvikle disse muskler bør reducere symptomerne på søvnapnø.

Du kan udøve din hals og kæbe ved blot at trække din tunge eller øve nogle meget enkle åndedrætsøvelser. Målet er at uddanne dig til at trække vejret anderledes og forhåbentlig gøre din søvnapnø forsvinde. Må ikke blive utålmodig med dine behandlinger. Du kan prøve ting hele tiden at hjælpe din søvnapnø, men en af ​​dem vil arbejde. Må ikke få så afskrækket, at du siger "glem det", og leve med dine symptomer. Noget derude kan hjælpe dig, og det bare kan tage en kort tid, før du finder det.

Vidste du, at sprænge en ballon har en anden fordel ud over at gøre dit barn glad? Dette er faktisk en stor øvelse for at styrke luftvejene for dem, der lider af søvnapnø. Det anbefales at gentage denne ballon inflation fem gange i træk for at få mest muligt ud af denne øvelse. Reducer din vægt til at bekæmpe søvnapnø. Øgede vægt er ofte en årsag til søvnapnø, fordi den øgede vægt forårsager luftvejene til at være smallere, således at de kan kollapse lettere under søvn. Ved at droppe din vægt, kan du reducere forsnævringen på luftvejene og minimere problemer, mens sovende.

Sørg for, at masken, du bruger på din CPAP maskine passer ordentligt. Ofte vil folk holde op med at bruge deres CPAP, fordi masken ikke passer rigtigt. Hvis din maske er ubehageligt, prøve at få en anden maske. Der er mange forskellige masker til rådighed, så vælg en, der passer til højre og er behagelig at bruge