Lad ikke rygsmerter få dig ned Leder du efter en bedre måde at håndtere dine rygsmerter? Du er kommet til det rette sted! Denne artikel vil give dig gode tips, der vil hjælpe enhver rygsmerter Lidende komme igennem dagen. Hold læsning, hvis du gerne vil tage smerten ud af din dag-til-dag liv. Hold din vægt under kontrol. Overdreven vægtstigning kan sætte stress på din ryg muskler og få dem til at gøre mere arbejde. Få dem pounds off ved at starte en øvelse rutine og ved at spise en sund kost. Kom din vægt til en håndterbar størrelse kan gøre underværker for din rygsmerter.
En effektiv behandling af rygsmerter, hvis den anvendes hurtigt efter skaden, er is. Anvende is direkte på det berørte område vil hjælpe med at lindre stress og smerte, og også arbejde på at reducere hævelser. Det centrale er at få is på området så hurtigt som muligt for at se de bedste resultater. Undersøgelser har vist, at mennesker, der lider af kroniske rygsmerter ofte har en vitamin B-12-mangel. Der blev behandlet med vitamin B-12 viste en signifikant reduktion i rygsmerter og brugt mindre medicin for deres tilstand.
Hvis du lider af rygsmerter, sørg for at få tilstrækkelige mængder af kød og mejeriprodukter, som er gode kilder til vitamin B-12. For at mindske dine rygsmerter, skal du sørge for motion på daglig basis. Et par enkle øvelser kan gøre underværker for din rygsmerter. Prøve at gøre crunches og bækken fremstød (mens på ryggen, hæve dine knæ, og tryk ryggen i gulvet). Mange mennesker har fundet, at en konsekvent regime af disse to enkle øvelser virkelig skærer ned deres rygsmerter. Må ikke bære en sko med en hæl over en tomme. Hvis hæle højere end dette er slidte, bærerens tyngdepunkt skift.
Dette medfører igen stamme og smerte. Det kan blive kroniske smerter, hvis høje hæle er slidte ofte. Hvis de skal bæres, vil begrænse mængden af tid brugt i dem hjælpe med at mindske risikoen for smerte og skade. En øvelse program designet til god ryg helbred, og som forhindrer rygsmerter, bør funktionen masser af arbejde på den abdominale og lavere tilbage muskler. Disse muskelgrupper hjælpe med at opretholde en ordentlig bækken tilpasning og god kropsholdning, som begge er afgørende for at undgå rygsmerter. Bagsiden og maven behov for at arbejde sammen, så begge bør udøves ligeligt.
En god måde at undgå rygsmerter er at undgå at sidde i længere perioder. Sidder på ét sted for længe har vist sig at forårsage rygproblemer. Så hvis du har et job, der kræver en masse af at sidde,