Ja, du kan have et sundere hjerte ved at gøre et par enkle ændringer
Så her er, hvordan du kan få et sundere hjerte i 8 nemme trin Hvis du tager sig af dit hjerte det vil tage sig af dig, mens denne rådgivning ikke kan forhindre et hjerteanfald eller hjerte-kar-sygdom, det vil bidrage til at reducere deres virkninger og forbedre den generelle tilstand af dit hjerte.
Hvis du lider af hjertesygdomme bedes drøfte følgende med din læge inden du gør nogen ændringer
vælge fuldkornsbrød løbet bleget hvidt brød
Start din dag med hele kerner og grøn te Der har været flere rapporter sidst embellishing de dramatiske sundhedsmæssige fordele ved begge.
spise fødevarer, der er høj i kalium for deres hjerte fordele
Spis fødevarer rige på kalium. Kalium hjælper kroppen at regulere blodtrykket og reducere din risiko for forhøjet blodtryk.
kæle med kitty
Folk, der ejer et kæledyr, især en kat er mindre tilbøjelige til at dø af hjerte-kar-sygdomme. Det menes, at kæle med familien katten hjælper til at reducere angst og stress, samt øge føler gode endorfiner og lavere blodtryk.
Spis fødevarer er rige på D-vitamin
Ved at øge din D-vitamin indtag, du vil hjælpe dit hjerte.
Undersøgelser viser, at personer med et lavere D-vitamin indtag havde næsten dobbelt så stor risiko for et fatalt hjerteanfald
vælge nogle fødevarer eller drikkevarer til deres antioxidant evner
Øg antioxidant indtag. Antioxidanter er kendt for at reducere plak og øge blodgennemstrømningen.
motion er vigtigt for hjerte sundhed
Øvelse til at øge din puls. 45 minutter af en hjerte-kar-træning 5x om ugen anbefales til optimale fordele.
hvor det er muligt forsøge at reducere eller fjerne stress i dit liv
Prøv at reducere eller fjerne stress.
Stressfaktorer øge din kardiovaskulær risiko ved det vasokonstriktion handling på kroppen.
Tro det eller ej sunde tænder og tandkød gør for et sundere hjerte
Vær forsigtig, hvis dine tænder og tandkød. Mennesker med tyggegummi og tandsygdomme er mere end dobbelt så tilbøjelige til at have et hjerteanfald, da dem, der passer deres mund.