Mennesker med en fælles tilstand kaldet slidgigt ofte har problemer med at sove på grund af smerter, de mindre søvn mere smerte, og dermed er det en ond cirkel. Selvom smertestillende medicin hjælpe meget, er det ikke altid effektivt. Smertestillende medicin kan også have skadelige bivirkninger på dit helbred, når du tager dem alt for længe. Så en måde at forbedre søvn og også lindre smerter uden at involvere mange lægemidler er helt sikkert en velkommen gennembrud.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en ny teknik, der hjælper folk til at ændre den måde, de tænker og føler om sig selv og verden, og også hvordan de opfører sig. Det er allerede anvendt til en række andre sundhedsmæssige problemer, herunder depression og angst med nogle positive resultat.
For nylig blev en lille undersøgelse for at finde ud af, om (CBT) kunne hjælpe folk med gigt og søvnproblemer. Folk, der deltog i (CBT) sessioner sagde, at de sov bedre og rapporteres føle mindre smerte umiddelbart efter endt kursus.
Selv om virkningerne var slidt lidt de stadig havde nogle fordele. De mennesker, der havde undergået CBT klarede sig bedre end en sammenligning gruppe af mennesker, der fulgte andre behandling planer, herunder vejrtrækning teknikker og ernæring.
undersøgelse er et randomiseret kontrolleret forsøg, som er den bedste type undersøgelse for at finde ud af om behandling virker. Da kun 51 mennesker deltog resultaterne er lidt mindre pålidelige.
Hvis du har gigt, og har svært ved at sove, denne undersøgelse tyder på, at et kursus af CBT kan hjælpe dig i mere end én måde at bekæmpe smerte og at få søvn.
Nogle tips, der kan hjælpe dig med at løse søvnproblemer.