Lær at håndtere din søvnapnø Selvom millioner af mennesker er diagnosticeret med søvnapnø hvert år, det er en sygdom, der ikke ofte diskuteret. Mange mennesker ved ikke engang, hvad søvnapnø er. Hvis du for nylig har været diagnosticeret med sygdommen, er det vigtigt, at du uddanne dig selv om, hvad det handler om. For de personer, der lider af søvnapnø, undertiden den position, du sover i kan gøre en forskel. Prøv at sove på din side.
Mange gange, når folk sover på ryggen, kan deres tunger blokere luftvejene, hvilket gør det sværere at ånde, og forårsager søvnapnø symptomer skal vises. Hold en generator derhjemme. Hvis der er en strømafbrydelse, vil din CPAP maskine op med at fungere. Nogle CPAP maskiner har et batteri, der vil sparke i, hvis strømmen går ud, men du skal investere i en kvalitet generator, hvis du er nødt til at forblive uden strøm i flere timer. Hvis du beslutter dig for at prøve en CPAP maskine, skal du ikke give op før mindst et par uger.
En masse af søvnapnø patienter giver op, før de virkelig får en chance for at vænne sig til deres maskine. Vent, indtil du er fortrolig med at sove, mens iført en maske, og du bør virkelig mærke en forskel. Det er blevet bevist, at den største årsag til søvnapnø er manglen på søvn eller få søvn, der er fattige i kvalitet. I en række tilfælde, så søvnapnø syge formindskelsen af deres symptomer ved at gøre nogle kloge livsstilsændringer. Førende en usund og ligegyldig liv kan faktisk medvirke til at søvnapnø. Kaste den pounds, der er blevet aflytning du.
De samme pounds som dig krybe på, når du ser i spejlet kan også være årsag din søvnapnø. Faktisk er der en tommelfingerregel derude, at for hver 10% af den vægt, du taber, vil din søvnapnø forbedres med 30%. Prøv at sove på en regelmæssig tidsplan, hvis du har søvnapnø. Din søvn tilstand allerede forstyrrer din søvn cyklus natlige. Alt hvad du kan gøre for at genskabe en naturlig søvn mønster vil hjælpe dig med at genvinde dit helbred og undgå søvnighed i dagtimerne. Den vigtigste justering at gøre, er at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag.
Hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø, så tal med din læge om undergår en sove undersøgelse. I løbet af undersøgelsen, vil du blive hooked på skærme, mens du sover. Disse skærme vil fortælle lægerne om niveauet af ilt i blodet, staterne søvn, du indtaster, og uanset om din vejrtrækning hæmmes, mens du sover. Søvnapnø er en lidelse, der ikke talt om nok. Det rammer millioner af mennesker og k