rygsmerter Tips du behøver at vide
Rygsmerter er et problem alle kan stå, hvis de ikke tager passende forholdsregler i hver dag ting, de gør. Fra at lære at sidde på at lære at løfte, ordentlig ryg pleje er afgørende for at stoppe senere rygsmerter sker. Dette vil hjælpe dig leve et gladere og sundere liv.
Fjern kilden til din rygsmerter. Dette er en af de mest kritiske ting, du skal gøre, hvis du lider af rygsmerter. Selv om det synes simpelt på overfladen, kan det indebære mere end du tror.
Den første ting du skal gøre er at tage et kig på, hvad du gør, når du kommer tilbage smerte.
Hvis du har rygsmerter bør du sove på en fast madras. Hvis du opdager, at din madras er ikke fast nok kan du placere krydsfiner mellem madrassen og boksen foråret til at stivne det. Firmaet overflade vil give den nødvendige støtte til ryggen. En blød madras giver dine knogler og led til at blive skævt.
Arbejdet med toning dine mavemuskler til at undgå fremtidige rygsmerter.
At have en stærk kerne vil gøre dig til at have gode arbejdsstillinger og også hjælpe med at forhindre din tilbage fra at komme til skade ofte. Bare sørg for, når du arbejder dine mavemuskler, hvis du begynder at føle rygsmerter, tage en pause.
I nogle tilfælde rygsmerter syge oplever, at akupunktur er en god behandling for deres lidelse. Juryen er stadig ude på akupunktur, og det kan være lidt for pricy afhængigt af hvor findes det er i dit område, men tusindvis af ryglidende sværger ved resultaterne af nåle.
Hvis du lider af rygsmerter og du ryger, du har brug for så hurtigt som muligt at holde op. En af de grimme bivirkninger af rygning er indtagelsen af nikotin. Nikotin nedsætter blodgennemstrømningen i hele kroppen, herunder til din ryg, og det øger din risiko for rygsmerter.
Kom ind i Pilates eller yoga er en fantastisk måde, hvorpå du kan arbejde for at lindre eller endda permanent fjerne rygsmerter . Yoga og pilates fokuserer mere på at strække, forlængede og styrke musklerne, hvilket er perfekt til din ryg og kan nemt være med til at fjerne nogle af dine smerter.
Tag det roligt på ryggen for at give det en chance for at helbrede . Du ønsker måske at presse dig selv for en eller anden grund, men det er ikke klogt. Du kunne forårsage dig til at være i smerte i en længere periode, eller opleve mere sværhedsgrad, hvis du er ligeglad for ryggen, når den har brug for det.
Medtag aqua-aerobic som en del af din ryg