Fyld en plastpose med is, wrap det i et håndklæde, og læg på den fælles, der forårsager dig smerte. Inden for et par minutter joint bliver mere frie og bevægelse er lettere, da området er bedøvet af isen pakken og smerten reduceres. Det er bedst ikke at bruge ispose på den fælles for mere end omkring 15 minutter dog, og sørg for, at der tages intermitterende pauser mellem brug af din is pack. Som nævnt kan anvendelse af varme være meget nyttig til at reducere mængden af ubehag en smertefuld joint kan give.
Du kan prøve at bruge noget så simpelt som en varmedunk til at give stoffri smertelindring til leddene. En varmepude er også en meget praktisk metode til at opvarme det smertefulde område. Opvarmning af fælles anvendelse af denne fremgangsmåde bevirker, at væske fra swallen samling, der skal fjernes, da cirkulationen forøges fra varmen. Væsken filtreres derefter gennem nyrerne af blodet og smertelindring opleves.
Lad ikke en varmepude eller varmeapparat på den fælles over natten eller mens du sover, da du ikke ønsker at blive brændt! Nogle mennesker har anbefalet anvendelse af korn eller ris i en sok, der anbringes derpå i mikrobølgeovn at varme op for at tilvejebringe en varmepude, der kan bruges til lindring af ledsmerter. Den kan formes til det fælles og vil ikke forårsage en brænder, hvis den Lidende pludselig døser hen.
Hvis du er heldig nok til at have adgang til et varmt karbad og derefter udsætte smertende led til det varme lindrende vand i 15 minutter om natten og om morgenen kan virkelig gøre en stor forskel på, hvordan du sover, og med din fælles mobilitet i løbet af dagen. Ved hjælp af denne metode, skal du være mere afslappet om natten, så ikke kun vil du opleve mindre smerte, men din krop er også i en tilstand, hvor det kan forynge ømme og smertefulde led. I morgen kan du få nødhjælp er nødvendig for at få din krop i gang igen for dagen.
Der er også mulighed for at bruge varme oitments, cremer