Nogle gange tilbage ubehag er simpelthen aa del af at blive ældre. Den stammer nogle gange fra en personskader eller måske en ulykke. Uanset levering af din ryg ubehag, selv om, vil du finde mange taktikker, du kan bruge til at reducere dit ubehag. I de følgende afsnit er der masser af gode råd til at erobre din ryg ubehag problemer.
Sæt varme på nogen tilbage spasmer. Opret en varm komprimere eller opnå en varmepude og blot slappe af. Det kan lindre musklerne og slappe af dig.
Stress kan være et stort antal tilbage ubehag, så bare oprette og søger at slappe af kan afslutte med at gøre mirakler for dig personligt.
Brug ergonomisk designede stole. Stole med god rygstøtte, at det ikke er nødvendigt at finde det vanskeligt at få indvendig og udvendig kan hjælpe med at beskytte din ryg. En stor stol vil give dig god støtte og lethed enhver tilbage ubehag ved at kigge i og sørg for at ikke skabe mere stress på din spinal.
Over sove en god position, der rent faktisk virker for dig, vil hjælpe dig med at reducere skubbe på bagsiden i løbet af natten.
Gør brug af din komfort til at blive din bedste guide, og skabe søvn inde i en bestemt position, da du hørte det havde været den bedste faktor til at fuldføre. Alle forskellig, og kan have forskellige behov.
Rygestop! Når du ryger du mindske mængden af ilt, der er stillet til rådighed til kroppen. Af første bekymring for tilbage ubehag syge er mængden af ilt, der er leveret til rygsøjlen væv. Når din ryg skal helbrede fra skader eller opbygge styrke, blandt de første elementer, det kræver, er ilt.
For at hjælpe lindre ryg ubehag forårsaget af anstrengte eller ondt rygmuskler, giver din ryg masser af afslapning. Anspændte ryg muskler har brug for afslapning og nyttiggørelse, der fremskynder helbredelsesprocessen. Prøv om liggende på ryggen eller i dit hjørne, alt efter hvad foretrækkes til dig personligt. Hold ryggen korrekt justeret i normal position. Mange mennesker opdager, at om på faste overflader, ligesom en fast seng madras eller måske en tæppebelagt gulv, hjælper enormt.
For at forhindre tilbage ubehag forbundet med at løfte tunge genstande, forsøg på at løfte tunge genstande med bøjede knæ og bære elementet tæt på eller ved din krop. Når du sætter objektet lavere, bøj knæene igen. Undgå at bøje lige over og plukke det element styr på bare dine arme og ryg.
For at hjælpe til at reducere tilbage ubehag, skal du undgå at sidde med en pung