Sundhed fare! Forsøgsfasen på søvn kan gøre dig ...
Fat Forskning viser, at mennesker, der får mindre end syv timers søvn hver nat er 30 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige. Mangel på søvn ændrer strømmen af hormoner, der regulerer sult og mæthed, som kan forårsage dig til at spise mere. Og når du er søvnig, er du mere tilbøjelige til at række ud efter højt fedtindhold, højt kalorieindhold fødevarer for at holde dig i gang.
tilbøjelige til hjertesygdomme Kvinder, der jævnligt får færre end fem timers søvn per nat er signifikant mere tilbøjelige til at lide af forhøjet blodtryk - en førende hjertesygdomme risikofaktor, ifølge en nylig undersøgelse. Når du er sove-berøvet, din krop producerer flere stresshormoner og andre stoffer, der øger inflammation, som kan op du risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Udvikle Diabetes De, der får færre end fem timers søvn pr nat har to og en halv gange risikoen for at få diabetes sammenlignet med dem, der slumre i syv til otte timer.
Den sandsynlige årsag? Undertrykkelse af dyb søvn, den mest genoprettende søvn fase, signifikant nedsætter din evne til at regulere blod-sukker niveauer, viser ny forskning.
Cranky Forskere har fundet, at søvnmangel gør amygdala (den del af din hjerne, der processs emotionelle begivenheder) går i overdrive, og det præfrontale cortex (den del af din hjerne, der regulerer ræsonnement) bliver deaktiveret, at du føler dig mindre stabil end normalt. Mangel på søvn gør hjernen i stand til at sætte følelsesmæssige oplevelser ind i en sammenhæng og producere rationelle reaktioner.
Sick oftere Mens du sover, din krop producerer cytokiner, kemikalier, der hjælper immunsystemet bekæmpe infektion og sygdom. 'Sleep ikke kun påvirker, hvor godt din krop producerer antistoffer efter en vaccination. "" Forskning viser, at mennesker, der mangler søvn producere halvt så mange influenza-antistoffer efter recieving influenza vaccine.
"