Vigtigt Rådgivning Om Lempelse dine rygsmerter
Rygsmerter kan have en negativ effekt på enkeltpersoner. Smerten kan bo på ét sted af ryggen eller udstråle gennem de forskellige dele, såsom halsen eller halebenet. Smerten kan være en kedelig smerte eller en så skarp, at det umuliggør bevægelse. Hvis du lider af rygsmerter, så læs rådene i følgende artikel for måder at stoppe det.
Hvis dit job indebærer en masse siddende eller stående stadig, hvilket kan forårsage tilbage stamme og kroniske smerter, er det vigtigt til at slappe af din tilbage efter du kommer hjem.
Må ikke komme ind i den samme siddestilling, som du brugte på arbejde! Prøv om på maven, mens du læser til at strække din ryg den modsatte vej.
Hvis du har kroniske rygsmerter, og kan ikke finde ud af at slippe af med det, måske en ny stol er i orden, ligesom en hvilestol eller noget blødere end hvad du sidder på nu. En masse mennesker tror, at stærke støtte er et must, men det er mere for at forhindre smerte. Hvis du har brug for at lindre det, gå med noget blødt.
Hvis dit job indebærer en masse sidder ved et skrivebord, skal du sørge for du har en god, ergonomisk stol.
Mens dette kan være dyrt på kort sigt, har en beskadiget ryg kan forårsage en masse smerter og være meget dyrt at reparere. Gem den ulejlighed og splurge på en dejlig stol.
Rygsmerter er, tro det eller ej, en anden af de sundhedsmæssige risici kan du undgå ved at opgive tobak vane. Rygning hæmmer tilførslen af ilt i hele din krop, herunder din ryg og rygmuskler. Med en reduceret iltforsyning, disse væv er svagere og mere modtagelige for skade. Rygestop vil genoprette naturlig ilt flow til din ryg.
For at forhindre øvre rygsmerter, være sikker på at dine arme er på et komfortabelt niveau, når du bruger computeren. Mange tilbage stammer er forårsaget af mennesker, der strækker og hæve armene for højt eller for lavt, når de skal bruge computeren i længere tid.
En enkel måde at forebygge rygskader er at bøje i knæene, når løfte noget tungt. Når du bøjer i ryggen, er du strække ledbånd og lægge pres på leddene. Når du tilføjer den ekstra vægt af en pakke eller et stykke af tunge møbler dette kan føre til skader.
Undgå skader er så simpelt som at bruge dine knæ og tage din tid.
Selv børn kan opleve en masse rygsmerter, så sørg for, at dine børn ikke bærer tunge byrder i deres rygsække. Dette tip gælder også for vandrere og campister derude, som slæbe rund